A SAÚDE COMEÇA NO TRABALHO

GUIA PARA MELHORAR O SEU POSTO DE TRABALHO ESTEJA ONDE ESTIVER

É cada vez mais evidente a necessidade de criar espaços de trabalho otimizados e saudáveis, quer se trabalhe no escritório ou em casa. Criar um espaço de trabalho ideal e personalizado permitir-lhe-á:

• Melhorar a produtividade e a eficiência.
• Evitar lesões ou desconforto.
• Trabalhar de forma mais ergonómica e saudável.
• Aumentar a motivação.

O corpo humano funciona em colaboração com a mente e dependem um do outro para obter o máximo rendimento. Portanto, o seu bem-estar físico afeta a sua capacidade intelectual e a produtividade geral.

A SUA SAÚDE FÍSICA, MENTAL E NUTRICIONAL É ESSENCIAL

SOLUÇÕES ERGONÓMICAS PARA O POSTO DE TRABALHO

É frequente a configuração do posto de trabalho apresentar alguns desafios, independentemente de se trabalhar no escritório ou em casa, uma vez que a referida configuração afeta a postura e a saúde física do colaborador.

Tenha em conta o ângulo do monitor do seu computador ou a altura da secretária. Esteja atento ao seguinte: tensão ocular ao final do dia, dores no pescoço quando o dobra, dores nos pulsos ao teclar. Um conhecimento sólido da ergonomia pode prevenir lesões no posto de trabalho. Ajustando as soluções ergonómicas ao utilizador, pode ajudá-lo a obter uma postura adequada durante o trabalho e a reduzir o impacto dos movimentos repetitivos. A ergonomia também tem em conta a necessidade de movimento durante o dia.

Sabia que o teletrabalho obrigatório está a ter um impacto na saúde física e mental dos trabalhadores?

52% dos trabalhadores sentem stress/ansiedade.

37% sentem-se sozinhos/isolados.

ZONAS DO CORPO CUERPO A TER EM CONTA

Pulsos e mãos

É demasiado frequente escrevermos em posições que não são naturais e ainda menos ideais, porque os nossos teclados costumam estar elevados, o que leva as nossas mãos a dobrarem-se para trás.

Apoios para os pulsos e tapetes para rato

Os apoios de pulso proporcionam um suporte que ajuda a manter alinhados o braço, o pulso e a mão. Isto evita a hiperextensão do pulso, que ocorre quando a flexão do mesmo excede uma posição neutra.

Os tapetes para rato permitem utilizar o rato de forma rápida e fluida, para manter a produtividade. Uma das características fundamentais dos tapetes para rato ergonómicos é o facto de terem uma base em borracha, para assegurar que o tapete se mantém imóvel. 

Rato e teclado compacto

Os ratos ergonómicos, ao contrário dos ratos convencionais, reduzem a tensão muscular e são muito mais confortáveis, pois diminuem o risco de desconforto nos pulsos e antebraços.

Os teclados compactos facilitam a alternância entre o rato e o teclado, reduzindo a tensão nos braços e ombros.

A nossa seleção de apoios para os pulsos, ratos e teclados compactos:

Costas e pernas

Uma boa postura é essencial para a saúde e o conforto a longo prazo. Os encostos e apoios lombares eliminam o desconforto e melhoram a postura das costas.

São projetados para adaptarem-se a praticamente qualquer cadeira de escritório e podem ser fixados em segundos para proporcionar conforto e durabilidade.

Os apoios de pés ergonómicos para secretárias ajudam-no a adquirir uma postura confortável e correta quando está sentado e a evitar desconforto/tensão nas costas, ombros e pernas, bem como a melhorar a circulação.

Descansar os pés na posição correta mantém os músculos das pernas relaxados e minimiza as cãibras, além de melhorar a postura sentada.

Um apoio para os pés deve ter pelo menos 45 cm de largura e 35 cm de profundidade e ter um alcance ajustável de pelo menos 11 cm.

A nossa seleção de encostos e apoios para os pés:

Cabeça e pescoço

Os braços para monitor libertam espaço na secretária e permitem ajustar facilmente o ecrã à altura e ao ângulo corretos, para reduzir a fadiga nas costas, pescoço e olhos. 

O seu sistema de mola a gás permite partilhar facilmente os ecrãs e a conectividade USB incorporada permite-lhe manter-se ligado.

A parte superior do seu monitor deve estar, aproximadamente, 10-20% abaixo do nível dos olhos. Por outro lado, o ecrã deve encontrar-se a mais de 60 cm (comprimento do braço) do utilizador.

SUPORTES PARA MONITOR

BRAÇOS PARA MONITOR

A nossa seleção de material de escritório e mobiliário ergonómico: